まだ油断できない夏バテ！ 管理栄養士おすすめの必勝元気メシとは？

夏バテに打ち勝つ食事はこれだっ！

食欲が出ないという人には、量ではなく質を考えた食事がおすすめ。

無理にスタミナをつけようとうなぎや焼肉といった油の多いものを摂取すると、かえって消化不良を起こすこともあるので、豆腐やいも類、白身魚といった消化に良いものを食べると、弱った胃の負担を減らすことができます。

また、夏バテの人は糖質過剰となりがちなので、たんぱく質や、ビタミン、ミネラルを意識して摂取するようにしましょう！

おすすめは、ビタミンB1を多く含んだ豚肉やハム、たんぱく源となるチーズなどの乳製品や鮭、ビタミンCを多く含むピーマンやゴーヤ、トマトなどの夏野菜です。 「そんなこと言われても1品加えるのは難しいし……」という方は、そうめんやうどんなどの麺料理の具として増やす、鮭おにぎりやキャンディ型のプロセスチーズなどコンビニなどで手軽に購入できる商品を買う、といった方法でもOK。

食欲が無く、1度の食...