管理栄養士が胃に優しい秋レシピを伝授！ 胃弱系彼氏につくってあげよ♡

まずは、生活習慣の見直しから！

愛する彼氏のため「胃に優しい手料理を振舞ってあげたい♡」と思っても、その彼が乱れた生活習慣を送っている限り、胃腸の不調は改善されません！

ということでまずは、1日3食、決まった時間に食事を食べることを意識してもらいましょう。胃腸の調子は体内リズムと連動しており、食事の時間やタイミングが食べ物の消化に大きく影響します。

寝る3時間前には食べない、間食はしないといったことを意識してもらうことで体内リズムが整い、快便にもつながります。また、朝食を食べない男性も多いですが、欠食などにより長時間にわたって空腹状態でいると、傷ついた胃粘膜を胃酸が刺激し、腹痛の原因となることもあります。

そして、早食いをしがちという男性には、よく噛むことをおすすめしましょう。食事は噛むことで唾液と食物が混じり合い、消化吸収されやすくなります。さらに、たくさん咀嚼することで満腹感も得られ、...