『Pokémon Sleep』の機能「ねむりの約束」を活用
もしソーシャルジェットラグの該当者であったとして、どうすればいいのか？
本調査では『Pokémon Sleep』の機能「ねむりの約束」に着目している。「ねむりの約束」は、あらかじめ入⼒した就寝⽬標の時刻に就寝する手助けをする機能だ。
「ねむりの約束」がもたらす⼼的効果についてユーザーに尋ねたところ、「毎⽇の就寝時刻を意識するようになった（91.6%）」、「ポケモンのためにねむりの約束を守ろうと思うことがある（89.5%）」と回答。
さらに、「ねむりの約束」のために予定を切り上げて睡眠を優先したことがあるかという質問には、55.5%のユーザーが「当てはまる」「やや当てはまる」と回答している。
「ねむりの約束」がもたらす心的効果
ついダラダラとSNSや動画を見ていて、夜が更けてしまった経験は誰にもあるだろう。そして、早く寝たほうがいいこともわかっているのだが、なかなか自分だけでは改善できない。
そんな習慣を変化させる要因の1つに、「ねむりの約束」はなりえる。
『Pokémon Sleep』では、ミッドスリープタイムや睡眠時間の可視化も可能だ。⾃分が調子よく⽣活できる、⾃分なりの睡眠コアタイムを⾒つける手助けをしてくれるアプリだ。
もし眠りの悩みを抱えているのなら、『Pokémon Sleep』をダウンロードすることが解決の糸口になる……かもしれない。
なお、『Pokémon Sleep』では「世界睡眠デー」に向けて、特別映像「ニャオハとのねむりの約束」をポケモン公式YouTubeチャンネルで、3月13日7時に公開する。
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