お盆が過ぎ、暑さもだいぶ和らいできました。しかしこの時期にかかりやすいのは、「食欲が無い」「体がだるい」「疲れがとれない」といったいわゆる「夏バテ」。不安定な気候が続き、体調を崩しやすく夏バテを引きずってしまいがちなのです。
社会人の皆さんの中には、夏バテが原因で仕事に集中できず、なかなか仕事が捗らない……という人も多いのではないでしょうか？
連日の暑さのせいで食事を抜いたり、そうめんや冷たいうどんといった麺類で済ませている、冷たい飲み物やアイスばかり摂取している……というそこのあなた。実はその食生活に問題があるかもしれません！
こういった食生活は、知らず知らずのうちに食欲の減退や内臓機能の低下を引き起こし、消化不良や、下痢、疲労の蓄積といった、慢性的な体調不良の原因となってしまうのです。
ということで今回は、管理栄養士の筆者が、そんなバテ気味社会人の皆さんに向けて、夏バテ解消に効果的な食事のポイントをご紹介します！
しかし、特に深刻な症状は表れないので、そのまま放置してしまったり、油断をしてしまう人が多いようです……。また、もともと胃腸の弱い人や、神経質で環境の変化に対応しにくい人なども、夏バテになりやすいと言われています。
では、なぜ夏にこういった症状が表れてしまうのでしょうか？
人の体には、体温を一定に保とうとする機能が備わっています。しかし、夏の高い気温に体が対応しきれなくなると、余計なエネルギーを消費したり、体内の熱をうまく外に逃がしてやることができなくなります。
すると、体がだるさを感じ胃腸の働きが弱まってしまうことで、胃や腸の消化機能の低下、体内の水分・ミネラル不足、自律神経の乱れなどを引き起こし、夏バテの原因となってしまうのです。
また、こうした飲料に入っている砂糖は、多量に摂取することで空腹を感じなくなる原因にもなります。ほかにも汗をかいたり、そうめんやうどんといった炭水化物やお菓子など糖質の多い食事が続くと、ビタミンやミネラルが消費されて体のだるさを引き起こすことも。
また、冷房の効いた室内と暑い室外との温度差の影響や、ストレス、睡眠不足なども自律神経の乱れといった夏バテの原因につながるので、要注意です！
それでは、そんな夏バテを解消する絶好の食事とは、いったい何なのでしょうか？
社会人の皆さんの中には、夏バテが原因で仕事に集中できず、なかなか仕事が捗らない……という人も多いのではないでしょうか？
連日の暑さのせいで食事を抜いたり、そうめんや冷たいうどんといった麺類で済ませている、冷たい飲み物やアイスばかり摂取している……というそこのあなた。実はその食生活に問題があるかもしれません！
こういった食生活は、知らず知らずのうちに食欲の減退や内臓機能の低下を引き起こし、消化不良や、下痢、疲労の蓄積といった、慢性的な体調不良の原因となってしまうのです。
ということで今回は、管理栄養士の筆者が、そんなバテ気味社会人の皆さんに向けて、夏バテ解消に効果的な食事のポイントをご紹介します！
夏バテって何？ どうしてなるの？
夏バテを放置すると……？
しかし、特に深刻な症状は表れないので、そのまま放置してしまったり、油断をしてしまう人が多いようです……。また、もともと胃腸の弱い人や、神経質で環境の変化に対応しにくい人なども、夏バテになりやすいと言われています。
では、なぜ夏にこういった症状が表れてしまうのでしょうか？
人の体には、体温を一定に保とうとする機能が備わっています。しかし、夏の高い気温に体が対応しきれなくなると、余計なエネルギーを消費したり、体内の熱をうまく外に逃がしてやることができなくなります。
すると、体がだるさを感じ胃腸の働きが弱まってしまうことで、胃や腸の消化機能の低下、体内の水分・ミネラル不足、自律神経の乱れなどを引き起こし、夏バテの原因となってしまうのです。
こんな食事・生活習慣を送っていませんか？
暑い日にがぶ飲みするジュースや清涼飲料水が夏バテの原因に!?
また、こうした飲料に入っている砂糖は、多量に摂取することで空腹を感じなくなる原因にもなります。ほかにも汗をかいたり、そうめんやうどんといった炭水化物やお菓子など糖質の多い食事が続くと、ビタミンやミネラルが消費されて体のだるさを引き起こすことも。
また、冷房の効いた室内と暑い室外との温度差の影響や、ストレス、睡眠不足なども自律神経の乱れといった夏バテの原因につながるので、要注意です！
それでは、そんな夏バテを解消する絶好の食事とは、いったい何なのでしょうか？
連載
管理栄養士として病院に勤務していた新人編集部員の筆者が、忙しい社会人の皆さんや学生さんに、身体に良いオススメの健康的なレシピをご紹介！ 「食欲の秋」として秋食材を使ったレシピや、時間がない人のための安価なコンビニご飯の健康的な組み合わせ、他にもデスクワークで疲れた身体に良い食事や、夏バテや梅雨だる対策、胃が弱い彼氏につくりたいレシピなど、どこにも載っていない情報をまとめています。
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